De que trata este workshop?
Quando a ansiedade aparece, o nosso mundo muda: tudo se torna assustador e incomportável. Quanto mais nos tentamos ver livres dela, maior ela fica.
Neste workshop vamos explorar todas as formas que a ansiedade tem para se manifestar, refletindo tanto no seu papel negativo como positivo. Investigaremos as razões pelas quais a ansiedade persiste e se torna problemática e exploraremos as diferentes formas de manifestação da ansiedade (cognitiva, física e comportamental). Analisaremos como a ansiedade pode afetar diferentes áreas da vida, incluindo o trabalho, e como ela se manifesta em situações específicas, como ataques de pânico, ansiedade de desempenho, obsessões-compulsões e ansiedade generalizada. Por fim, discutiremos maneiras práticas de cuidar da ansiedade, incluindo auto-escuta, estratégias de regulação emocional, autocuidado e conexão com os outros.
O que vamos falar
1. Quando a ansiedade é tua amiga
2. Porque é que a ansiedade teima em ficar?
a. O racional da ansiedade
b. O papel do evitamento
3. Manifestações de ansiedade
a. Cognitivas (PAN; distorções cognitivas; ruminação)
b. Físicas/Somáticas
c. Comportamentais
4. Ansiedade em todas as suas formas
a. Quando o ataque de pânico aparece no trabalho
b. Quando a ansiedade de desempenho aparece no trabalho
c. Quando as obsessões-compulsões aparecem no trabalho
d. Quando a ansiedade generalizada aparece no trabalho
5. Que tratamentos (com evidência científica) existem?
6. Fatores de manutenção
a. Estratégias de segurança/evitamento
b. Intolerância à incerteza
c. Crenças positivas sobre a preocupação
d. Diálogo interno
e. Estilo de vida desgastante
f. Rotina desestruturada
7. Como posso cuidar da minha ansiedade?
a. Saber ouvir-me e respeitar-me
b. Estratégias de regulação
c. O papel do autocuidado
d. O papel da conexão ao outro