De que trata este workshop?
Vivemos as nossas vidas diárias em piloto automático, perdidos em preocupações sem fim, evitando as nossas emoções e presos em comportamentos impulsivos e reativos. Isto prejudica a nossa felicidade e bem estar, bem como os nossos relacionamentos. A atenção plena permite-nos sair deste padrão não saudável e começar a viver uma vida mais consciente e enriquecida.
Neste workshop, vais aprender como colocar em prática esta atenção focada no momento presente e por que é que essa postura de consciência pode ter tanto potencial para o teu bem-estar geral. Tópicos relacionados com a aceitação e autocompaixão também serão abordados, bem como algumas dicas práticas para facilitar esta nova postura na sua vida.
O que vamos falar
1. O que é o Mindfulness
a. …e o que não é
2. Diferença entre reagir e responder
3. Prática Mindfulness
a. Como colocar a atenção plena em prática através de exercícios experimentais
b. Diferentes formas de estarmos atentos ao nosso dia a dia
4. Benefícios da prática de Mindfulness
a. Redução do stress
b. Aumento da consciência emocional
c. Melhoria da concentração e foco
d. Aumento da resiliência
e. Melhoria da saúde mental e física
f. Melhoria da qualidade do sono
5. Autoaceitação e Autocompaixão