De que trata este workshop?
O ritmo cada vez mais rápido que caracteriza a vida nos países desenvolvidos torna-se passo a passo mais incompatível com o descanso. Descansar é sinónimo de perda de tempo. Por essa razão, a ideia de nos encontrarmos diariamente 8 horas deitados, com os olhos fechados e sem executar qualquer movimento parece praticamente criminosa e um atentado à produtividade, numa sociedade que exige mais e mais de nós. O sono é frequentemente visto como uma perda de tempo, sendo até difícil, por vezes, encontrar razões lógicas que justifiquem a sobrevivência deste ritual diário ao longo da evolução das espécies.
Neste workshop, vamos explorar o que é então o sono e o porquê de ele ser tão imprescindível para a nossa sobrevivência. Vamos explorar a importância do sono para a nossa regulação emocional, funcionamento cognitivo, saúde cardiovascular, sistema imune, cancro e, imaginem... Até a própria produtividade! O nosso objetivo é que no final do workshop, a ideia de dormir 5 horas por dia para aumentar a produtividade vos pareça tão ridícula quanto a nós!
O que vamos falar
1. Sono e a sua função multissistémica: O fundamento do conselho de mãe “deita-te cedo!”
a. Sono e cérebro: funcionamento cognitivo e regulação emocional
b. Sono e sistema cardiovascular
c. Sono e sistema imune
d. Sono e síndromes metabólicos
e. Sono e produtividade
2. Então o que é o sono?
a. Ritmos circadianos: cortisol, melatonina, adenosina... e cafeína?
b. Fases do sono
3. Autoavaliação da qualidade de sono
4. Doze regras para melhorar o seu sono