De que trata este workshop?
O ritmo cada vez mais rápido que caracteriza a vida nos países desenvolvidos torna-se passo a passo mais incompatível com o descanso. Descansar é sinónimo de perda de tempo. Por essa razão, a ideia de nos encontrarmos diariamente 8 horas deitados, com os olhos fechados e sem executar qualquer movimento parece praticamente criminosa e um atentado à produtividade, numa sociedade que exige mais e mais de nós. O sono é frequentemente visto como uma perda de tempo, sendo até difícil, por vezes, encontrar razões lógicas que justifiquem a sobrevivência deste ritual diário ao longo da evolução das espécies.
Neste workshop, vamos explorar o que é então o sono e o porquê de ele ser tão imprescindível para a nossa sobrevivência. Vamos explorar a importância do sono para a nossa regulação emocional, funcionamento cognitivo, saúde cardiovascular, sistema imune, cancro e, imaginem... Até a própria produtividade! O nosso objetivo é que no final do workshop, a ideia de dormir 5 horas por dia para aumentar a produtividade vos pareça tão ridícula quanto a nós!
O que vamos falar
1. Então o que é o sono?
a. Ritmos circadianos: cortisol, melatonina, adenosina... e cafeína?
b. Fases do sono
c. O sono ao longo da vida – fica de fora à partida
d. Cronotipos: porque é que o pássaro é mais respeitado que o morcego?
2. O conselho de mãe “deita-te cedo!” e o porquê de o termos de seguir
a. Privação de sono e cérebro
b. Privação de sono e cancro
c. Privação de sono e saúde cardiovascular
d. Privação de sono e peso/diabetes
e. Privação de sono e sistema reprodutor
f. Privação de sono e sistema imune
3. Análise onírica: qual o significado do teu sonho?
a. Sono REM e sonhos
b. Conteúdo dos sonhos
c. Sonhos e regulação emocional
d. Sonhos e criatividade
4. Sono e produtividade nas empresas
5. Doze regras para melhorar o meu sono