De que trata este workshop?
Quantas vezes ao longo da nossa vida sentimos que não conseguimos ser realmente autênticos e transparentes na comunicação das nossas opiniões, intenções e emoções? Infelizmente nem sempre é fácil sermos assertivos…muitas vezes requer muito esforço e energia, visto que o sermos assertivos não é apenas uma forma de comunicação mas é também uma atitude intrínseca e pessoal.. Mas as vantagens são inúmeras!
Neste workshop, começaremos com uma análise da importância da comunicação e faremos a diferenciação entre comportamento assertivo e não assertivo. Também exploraremos como podemos defender os nossos direitos de forma assertiva sem infringir os direitos dos outros, e forneceremos uma série de estratégias práticas para promover a assertividade.
O que vamos falar
1. A comunicação nas relações interpessoais
2. Fight, Flight or Be assertive!
3. Comportamento assertivo
a. Eu sou assertivo?
b. O que é o comportamento assertivo e porque é útil
c. E quando não somos assertivos? – comportamento passivo, agressivo e manipulativo
4. Como aprendi a comportar-me de forma não assertiva?
a. Punição
b. Reforço
c. Modelagem
d. Falta de oportunidade
e. Padrões culturais
f. Incerteza relativamente aos próprios direitos
5. Como humanos, temos direitos e responsabilidades
6. Como defender os meus direitos sem infringir os direitos dos outros
7. Lidar de forma assertiva com o medo, falha e desilusão
8. Estratégias para promover a assertividade
a. Como exprimir opiniões fundamentadas
b. Regulação de pensamentos, emoções e autoconfiança
c. Ser claro, conciso e específico
d. Usar frases na 1ª pessoa
e. Empatizar
f. Respeitar os outros
g. Pedir mudança de comportamento no outro
h. Oferecer-se para mudar