De que trata este workshop?
Há muito tempo que ouvimos a máxima “corpo são em mente sã“, e esta concepção não poderia estar mais correta. Existe uma profunda ligação entre o nosso corpo e a nossa mente, e esta conexão influencia, sobremaneira, o nosso bem-estar geral.
Neste workshop, vamos explorar a ligação corpo-mente, e de seguida iremos abordar a fisiologia do stress para compreendermos como o sistema nervoso responde ao stress e quais os efeitos deste no nosso corpo e na nossa mente. Além disso, exploraremos como as nossas emoções influenciam o nosso estado físico, a nossa alimentação e o nosso sono, e como o sono, alimentação e exercício influenciam as nossas emoções.
O que vamos falar
1. Ligação Corpo-Mente
a. Como se estabelece esta ligação
b. Importância da integração corpo-mente para o bem-estar global
2. Fisiologia do Stress
a. Sistema nervoso autónomo e a resposta ao stress
b. Efeitos do stress crónico no corpo e na mente
3. Impacto das Emoções na Saúde Física
a. Como as emoções influenciam a saúde física
b. Sintomas psicossomáticos e outras condições
4. Exercício físico e saúde mental
a. Benefícios do exercício físico para a saúde mental
b. Sugestões de atividades que promovem a saúde mental
5. Nutrição e saúde mental
a. Relação entre dieta e saúde mental
b. Intestino – o segundo cérebro
c. Alimentos que impactam no humor e função cognitiva
6. Sono e saúde mental
a. Relação entre sono e saúde mental
b. Porque não estamos a dormir bem
c. Sugestões para uma boa higiene de sono
7. Abordagem holística para o bem-estar emocional
a. Integração de cuidados físicos e emocionais para uma saúde holística
b. Aplicação prática da ligação corpo-mente