De que trata este workshop?
Existem momentos em que a ansiedade tem o poder de mudar a forma como percecionamos o mundo à nossa volta: de repente tudo de torna assustador, perigoso e insuportável. E o pior, é que quanto mais tentamos vermo-nos livre da ansiedade, maior ela fica!
Neste workshop vamos explorar como a ansiedade se pode manifestar, refletindo tanto no seu papel negativo como positivo. Investigaremos as razões pelas quais a ansiedade persiste e se torna problemática e exploraremos as diferentes manifestações da ansiedade (cognitiva, física e comportamental). Analisaremos como a ansiedade pode afetar diferentes áreas da vida e como ela se apresenta em diferentes formas no trabalho, como ataques de pânico, ansiedade de desempenho, obsessões-compulsões e ansiedade generalizada. Por fim, discutiremos maneiras práticas de cuidar da ansiedade, incluindo auto-escuta, estratégias de regulação emocional, autocuidado e conexão com os outros.
O que vamos falar
1. O que é a ansiedade?
2. Quando a ansiedade é nossa amiga...
3. Reações fisiológicas à ansiedade
4. A ansiedade em todas as suas formas
5. Porque é que a ansiedade teima em ficar?
a. Fatores de manutenção da ansiedade
6. Que tratamentos (com evidência científica) existem?
7. Como podemos cuidar da nossa ansiedade?