De que trata este workshop?
Sermos produtivos, entregarmos rápido, falharmos -sim, mas falharmos rápido e aprendermos ainda mais rápido são máximas que governam o universo de trabalho.
Neste workshop iremos abordar as maravilhas de vivermos o desafio e entusiasmo de criar algo novo, disruptivo, de irmos “Far and beyond” mas vamos também perceber como podemos prevenir os efeitos adversos de fazermos maratonas daquilo que deveriam ser sprints. Quebrando estigmas, eliminando barreiras e criando um espaço de reflexão conjunta, propomo-nos a abordar este tema sem tabus e a compreender como podemos ser produtivos e, ao mesmo tempo, cuidarmos da nossa saúde mental e bem-estar.
O que vamos falar
1. Olhemos para a realidade
a. Desafios reais de ambientes “acelerados”
b. Compreensão da relação das pessoas com o trabalho
2. Impacto do stress crónico no cérebro e saúde
a. O que é o stress e a ansiedade
b. Diferenciação entre stress e stressores
3. Burnout: o elefante na sala
a. O que é e como podemos reconhecer em nós e nos outros
b. Como podemos antecipar – um olhar sobre os fatores organizacionais
4. Porque é tão difícil desconectarmos do trabalho
a. Esquema de inferioridade
b. Esquema de perfecionismo
c. Síndrome do impostor
d. Dificuldade em dizer que não
e. Disponibilidade 24/7
5. Estratégias práticas para prevenir o burnout e reduzir o impacto do stress
a. A importância do autoconhecimento e resiliência
b. Saber ouvir e aceitar as emoções
c. Explorar o conceito de vulnerabilidade
d. Estabelecer e comunicar limites claros
e. Cultivar uma rotina de autocuidado
f. Explorar estratégias de regulação emocional
g. Cultivar a autocompaixão
h. Cultivar os interesses e relações