De que trata este workshop?
É cada vez mais importante cuidarmos da saúde cerebral para melhorarmos o nosso desempenho cognitivo e bem-estar geral através da identificação de estratégias que promovam uma mente saudável. Nesta jornada, convidamo-lo a desvendar o mundo fascinante do cérebro, o epicentro da nossa existência e que nos permite experimentar o mundo que nos rodeia. Entender como ele funciona e os fatores que podem afetar a sua saúde, é fundamental para promover o bem-estar.
Ao longo deste workshop vamos explorar a interseção entre saúde cerebral e saúde mental, analisando os principais fatores que podem afetar a saúde cerebral e a função cognitiva. Além disso, vamos mergulhar nos fatores protetores da cognição, como o exercício físico, a nutrição adequada ou a higiene de sono.
O que vamos falar
1. Desvendando o mundo fascinante do cérebro
a. Como é que o cérebro funciona
b. Porque é essencial cuidar dele
2. Principais fatores que podem afetar a saúde cerebral
3. Saúde Cerebral Vs. Saúde Mental
4. Fatores protetores da Saúde Cerebral
a. Exercício físico
b. Dieta e nutrição
c. Sono e descanso
d. Atividade mental
e. Gestão de stress
5. Estratégias para promover a Saúde Cerebral
a. Mexe-te para pensar melhor
b. Alimenta o cérebro (e o segundo cérebro)
c. Dorme bem, pensa melhor
d. Desafia o teu cérebro
e. Domina o stress
f. Envolve-te socialmente