De que trata este workshop?
As nossas emoções são uma grande parte de quem somos e como nos conectamos com os outros. E a maneira como lidamos com elas diz muito acerca de nós mesmos. Todos nós experienciamos emoções de vários tipos e, portanto, tentamos lidar com elas de forma eficaz…ou ineficaz.
As emoções são, assim, parte essencial da experiência humana, influenciando os nossos pensamentos, comportamentos e interações com os outros. Por isso, neste workshop iremos explorar o conceito de emoção, definindo o que são e olhando para as diferentes emoções que podemos experimentar. Mergulharemos, ainda, na importância da regulação emocional e iremos discutir diversas práticas de regulação emocional que ajudarão a cultivar uma maior consciência emocional e a lidar com desafios emocionais de forma mais eficaz.
O que vamos falar
1. Emoções - o que são
a. Definição de emoção
b. Que emoções existem e como podemos reconhecê-las
2. Papeis e funções das emoções
3. Identificação das emoções
a. Como podemos identificar quando não estamos envolvidos em estratégias saudáveis para lidar com as emoções
4. Regulação Emocional
a. O que é e porque é necessária
5. Estratégias de regulação emocional
a. Técnicas de relaxamento
b. Grounding
c. Mindful awareness
d. Meditação
e. Estratégia STOPP