De que trata este workshop?
No ambiente de trabalho, o sedentarismo e a tensão acumulada são fatores que afetam tanto o bem-estar físico como a saúde mental dos colaboradores. A ginástica laboral surge como uma solução simples e eficaz para reduzir o desconforto corporal e melhorar a concentração. Neste workshop, iremos explorar a importância da atividade física no contexto profissional, abordando os benefícios da ginástica laboral e a sua relação com a saúde mental.
Através de exercícios simples e acessíveis, vamos demonstrar como pequenas mudanças podem ter um grande impacto na energia, motivação e bem-estar geral no trabalho. O movimento é a chave para um corpo mais saudável e uma mente mais focada – e começa com pequenos passos.
O que vamos falar
1. Introdução à Ginástica Laboral
2. Conceito e benefícios da ginástica laboral
3. Relação entre atividade física e saúde mental
4. Impactos do sedentarismo
5. Estratégias para reduzir a tensão e ansiedade
6. Mindfulness e pausas ativas como ferramentas de equilíbrio
7. Como integrar hábitos saudáveis à rotina profissional
8. Prática de exercícios e Implementação no Dia a Dia