De que trata este workshop?
Vivemos as nossas vidas diárias em piloto automático, perdidos em preocupações sem fim, a evitar as nossas emoções e presos em comportamentos impulsivos e reativos. Isto prejudica a nossa felicidade e bem-estar, assim como os nossos relacionamentos. A atenção plena permite-nos sair deste padrão não saudável e começar a viver uma vida mais consciente e mais rica.
Neste workshop, vamos explorar como colocar em prática a atenção focada no momento presente e o porquê de esta postura poder ter tanto potencial para o bem-estar geral. Abordaremos também tópicos relacionados com a aceitação e autocompaixão, bem como algumas dicas práticas para facilitar esta nova postura na sua vida.
O que vamos falar
1. O que é o mindfulness?
2. O que não é mindfulness?
3. A diferença entre reagir e responder
4. Prática de mindfulness
a. Colocar o mindfulness em prática - Exercícios experienciais
b. Diferentes formas de ser mindful na nossa vida diária
5. Benefícios de praticar mindfulness
6. Autoaceitação e autocompaixão